Grundkurs

Das Autogene Training, kurz AT genannt, ermöglicht durch konzentrative Selbstentspannung eine von Innen kommende rasche Tiefenentspannung des gesamten Organismus.

Der Übende wird angeleitet, bestimmte Körperfunktionen und störende Spannungen selbst unter Kontrolle zu bringen.  

Im ersten Schritt wird erlernt, wie man gezielt die Muskeln voll entspannt und durch die daraus resultierende bessere Durchblutung des gesamten Körpers, das Gefühl der Schwere erlebt.

Der Schwereübung folgen:

• Das Wärmeerlebnis
• Die Herzübung
• Die Atemübung
• Die Regulierung der Bauchorgane
• Die Kopf- bzw. Stirnübung  

Das Erlernte wird zum Schluss in einer Gesamtübung vereint.